عینک تهران, تهران مگ, مراقبت از چشم

پیشگیری از بیماری های چشمی

پیشگیری از بیماری های چشمی

مطالبی که در این مقاله می خوانید

پیشگیری از بیماری های چشمی

پیشگیری از بیماری های چشمی؛ مراقبت از چشم و علائم هشدار

بسیاری از افراد زمانی به سلامت چشم خود توجه می‌کنند که تاری دید، درد، قرمزی یا سایر علائم آزاردهنده ایجاد شده باشد. اما مراقبت از چشم فقط به زمان بروز مشکل محدود نمی‌شود. پیشگیری از بیماری های چشمی، تشخیص زودهنگام بیماری‌ها و کنترل عوامل خطر می‌تواند در حفظ بینایی نقش مهمی داشته باشد.

سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که حداقل یک میلیارد مورد از اختلالات بینایی در جهان قابل پیشگیری یا هنوز نیازمند رسیدگی هستند. همچنین تشخیص زودهنگام و درمان به‌موقع برای بیماری‌هایی مانند رتینوپاتی دیابتی می‌تواند از کاهش برگشت‌ناپذیر بینایی جلوگیری کند.

آیا می توان از بیماری های چشم پیشگیری کرد؟

پاسخ به این سؤال برای همه بیماری‌ها یکسان نیست.

برخی بیماری‌ها را نمی‌توان به‌طور کامل پیشگیری کرد؛ برای مثال افزایش سن یکی از عوامل اصلی آب مروارید و دژنراسیون ماکولا است. اما می‌توان با اصلاح سبک زندگی، محافظت از چشم، کنترل بیماری‌های زمینه‌ای و معاینات منظم، خطر برخی مشکلات یا عوارض آن‌ها را کاهش داد.

WHO نیز بر اهمیت پیشگیری از آسیب‌های چشمی، عفونت‌ها، برخی مشکلات دوران کودکی، نزدیک‌بینی و بیماری‌های چشمی مرتبط با بیماری‌های سیستمیک تأکید دارد.

پیشگیری از بیماری های چشمی
مهم ترین راه های پیشگیری از بیماری های چشمی

معاینه منظم چشم را جدی بگیرید

یکی از مهم‌ترین راه‌های محافظت از بینایی، انجام معاینه چشم در زمان مناسب است.

برخی بیماری‌های مهم، مانند گلوکوم و مراحل اولیه رتینوپاتی دیابتی، ممکن است قبل از ایجاد علائم قابل توجه وجود داشته باشند.

معاینه چشم می‌تواند شامل بررسی‌هایی مانند:

  • سنجش حدت بینایی
  • بررسی شماره چشم
  • معاینه قسمت‌های مختلف چشم
  • اندازه‌گیری فشار چشم در صورت نیاز
  • بررسی شبکیه
  • معاینه با مردمک گشادشده در شرایط لازم

باشد.

WHO نیز غربالگری و تشخیص زودهنگام را برای شناسایی اختلالات بینایی و شروع به‌موقع درمان مهم می‌داند.

قند خون را کنترل کنید

دیابت یکی از بیماری‌های مهمی است که می‌تواند چشم را تحت تأثیر قرار دهد.

رتینوپاتی دیابتی از مهم‌ترین بیماری‌های چشمی مرتبط با دیابت است و ممکن است در مراحل اولیه بدون علامت باشد.

کنترل مناسب دیابت و فشار خون و انجام معاینات منظم چشم می‌تواند به کاهش خطر آسیب بینایی کمک کند.

اگر دیابت دارید، برنامه معاینات چشم خود را با پزشک یا چشم‌پزشک هماهنگ کنید.

از چشم در برابر نور خورشید محافظت کنید

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید بدون محافظت مناسب می‌تواند یکی از عوامل خطر برخی مشکلات چشمی باشد.

برای محافظت بهتر:

  • از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.
  • در شرایط آفتابی از کلاه لبه‌دار استفاده کنید.
  • هنگام انجام فعالیت‌های پرخطر در فضای باز از تجهیزات محافظ چشم استفاده کنید.

مؤسسه ملی چشم آمریکا نیز محافظت از چشم در برابر نور خورشید را یکی از اقدامات توصیه‌شده برای کاهش خطر آب مروارید می‌داند.

پیشگیری از بیماری های چشمی
هنگام کارهای پرخطر از عینک محافظ استفاده کنید

آسیب‌های چشمی ممکن است هنگام کار با ابزار، مواد شیمیایی، ورزش یا فعالیت‌های صنعتی اتفاق بیفتند.

برای کاهش خطر:

  • هنگام کار با ابزارهای برقی از عینک ایمنی استفاده کنید.
  • هنگام کار با مواد شیمیایی محافظ مناسب داشته باشید.
  • در ورزش‌های پرخطر از تجهیزات محافظ چشم استفاده کنید.
  • مواد شیمیایی را از دسترس کودکان دور نگه دارید.

آسیب چشم یکی از عوامل افزایش‌دهنده خطر برخی مشکلات جدی مانند جداشدگی شبکیه نیز محسوب می‌شود.

سیگار را ترک کنید

سیگار با افزایش خطر برخی بیماری‌های چشمی ارتباط دارد.

برای مثال، سیگار یکی از عوامل خطر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا محسوب می‌شود.

ترک سیگار علاوه بر سلامت چشم، برای سلامت قلب، ریه و عروق نیز مفید است.

تغذیه سالم داشته باشید

یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند بخشی از سبک زندگی سالم برای حفظ سلامت عمومی و چشم باشد.

مواد غذایی مفید در یک رژیم متعادل می‌توانند شامل:

  • سبزیجات برگ سبز
  • میوه‌ها
  • حبوبات
  • مغزها
  • غلات کامل
  • ماهی
  • منابع مناسب پروتئین

باشند.

البته هیچ ماده غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند از همه بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.

همچنین مصرف مکمل‌های ویتامینی بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود؛ زیرا نوع و مقدار مکمل در بیماری‌های مختلف متفاوت است.

پیشگیری از بیماری های چشمی
از خشکی چشم پیشگیری کنید

استفاده طولانی از نمایشگرها می‌تواند در برخی افراد با علائم خشکی چشم همراه باشد.

برای کاهش ناراحتی چشم هنگام کار با کامپیوتر و موبایل:

  • وقفه‌های منظم داشته باشید.
  • مرتب پلک بزنید.
  • صفحه نمایش را در فاصله مناسب قرار دهید.
  • محیط کار را بیش از حد خشک نکنید.
  • در صورت تداوم علائم به چشم‌پزشک مراجعه کنید.

اگر خشکی چشم شدید یا مداوم است، علت آن باید بررسی شود.

مراقبت صحیح از لنزهای تماسی

استفاده نادرست از لنز تماسی می‌تواند خطر عفونت و سایر مشکلات چشم را افزایش دهد.

نکات مهم:

  • لنز را طبق دستور پزشک یا اپتومتریست استفاده کنید.
  • زمان تعویض لنز را رعایت کنید.
  • لنز را با آب معمولی نشویید.
  • بدون توصیه متخصص از لنز شخص دیگری استفاده نکنید.
  • هنگام بروز درد، قرمزی شدید یا تغییر دید، لنز را خارج کرده و برای ارزیابی پزشکی اقدام کنید.
پیشگیری از بیماری های چشمی
به سلامت چشم کودکان توجه کنید

اختلالات بینایی در کودکان ممکن است روی یادگیری و فعالیت‌های روزمره اثر بگذارد.

علائمی مانند:

  • نزدیک شدن بیش از حد به تلویزیون یا کتاب
  • جمع کردن چشم‌ها
  • مشکل در دیدن نوشته‌های دور
  • سردردهای مکرر
  • پوشاندن یک چشم هنگام نگاه کردن
  • انحراف چشم

می‌توانند نیازمند بررسی تخصصی باشند.

افزایش زمان حضور کودکان در فضای باز و کاهش فعالیت طولانی‌مدت نزدیک می‌تواند در کاهش خطر شروع یا پیشرفت نزدیک‌بینی نقش داشته باشد. WHO در توصیه‌های مربوط به عیوب انکساری، حداقل حدود ۹۰ دقیقه فعالیت در فضای باز در طول روز را به‌عنوان یکی از راهکارهای قابل استفاده برای کودکان مطرح کرده است.

قطره چشمی را خودسرانه مصرف نکنید

یکی از اشتباهات رایج، استفاده خودسرانه از قطره‌های چشمی است.

هر قرمزی یا سوزش چشم الزاماً به یک علت ایجاد نمی‌شود. ممکن است علت:

  • خشکی چشم
  • آلرژی
  • عفونت
  • التهاب
  • آسیب قرنیه
  • افزایش فشار چشم
  • یا بیماری دیگری

باشد.

به همین دلیل، مخصوصاً در صورت درد، تاری دید یا علائم شدید، بهتر است علت توسط متخصص مشخص شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *